なぜ昼夜逆転するのか??昼夜逆転の直し方【原因】

昼夜逆転

俺は現役の「引きこもり」だ。

引きこもりの特権を生かして、しょっちゅう昼夜逆転している。

どれくらい昼夜逆転してるかっつーと、2016年始まってから5ヶ月間の間に30回以上逆転している。

いや、ヘタしたらもっとしてるかもしれない。

もう昼夜逆転しすぎて、昼夜逆転に対して何も思わなくなってきたレベルだ。

そんな「昼夜逆転のプロフェッショナル」の俺が昼夜逆転の治し方とかについて書いてみるぞ。

同じく「昼夜逆転のアマチュア」の人は参考にしてくれ。

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昼夜逆転を治そうと思ったきっかけ

きっかけは、「体重が激増したから」。

俺は今まで生きてきて体重が増えたことがない。体重が60kgを超えた事がない。

そんな俺が引きこもり生活を始めてから、体重が64kgになっていた。(身長は175cmくらい)

でも「体型的には殆ど変化がないのにおかしいな・・」って思ってよく見たら腹だけがぽっこり出ていた。

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▲キモい・・(俺の写真やで)

正直、これはヤバイと思った。

「ガリのくせに腹だけが出ている」なんて「進撃の巨人」に出てくる巨人みたいじゃないか。

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画像:進撃の巨人5巻より
▲よく見るとコイツの体型より酷いかもしれない

自分の体なのに気持ち悪い。

気持ち悪いを通り越して、もはや気色悪い。

まぁ「不摂生な生活をしているから」ってのもあると思うけど、昼夜逆転も大いに関係していると思う。たぶん。

だから俺は昼夜逆転生活を治して健全な体(?)を取り戻すのだ・・。

昼夜逆転する原因

恐らく、昼夜逆転する人達の原因は以下の2つの分類出来るんじゃないだろうか。

  • ついつい夜遅くまで起きちゃう
  • 寝ようとしても寝れないので夜遅くまで起きちゃう

この2つについて詳しく書こうと思う。

①ついつい夜遅くまで起きちゃう

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これに該当する人は、

  • ○○ゲームをしていたらついつい夜遅くまで起きてちゃう!
  • 友達と電話してたらついつい夜遅くまで起きてちゃう!

など。

こういう人達↑は全然問題ない。たぶん治そうと思えばすぐに直せるだろう。(つーか直せよ)

気にしなくても大丈夫だ。

問題があるのは「特にする事はないけど、その日の非充実を埋め合わす為に遅くまで起きてる」という場合だ。

要は、「今日一日何もしなかったのに、このまま寝ちゃったら今日という日が無駄に終わってしまう・・。だから遅くまで起きてよう。」という考えという事だ。

これは「引きこもり」とか「ニート」に多い考えなんじゃないだろうか。

事実、俺もこの考えが若干ある。

たぶん、こういう考えの人は精神的にやられている人が多数だろうから、すぐには直せない気がする。

根本的な改善が必要だと思う。

②単純に眠くならなくて夜遅くまで起きちゃう

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単純に、

  • 日中、全然体を動かしていないから眠くならない
  • 日中、全然頭を使っていないから眠くならない
  • 起きるのが遅すぎて眠くならない ←これは早く起きる努力をしろ

など。

まぁ普通に体を動かしたりしたら眠れる人が多数だろうけど、中には体質的な問題で寝れない人も居るだろう。(分かんないけど)

そういう風にどうしても眠れない人は以下のような↓睡眠薬を飲むしかないだろう。

ちなみに俺もこれ↑を試した事あるんだけど、尋常じゃなく効いた。俺の体質とマッチしたのか知らんけどめっちゃ効いた。

ただ、逆に効きすぎて怖くなってやめた。。なんだかこれ無しだと眠れない体になりそうで怖かった。(あと単純に値段が高い)

やっぱ高齢者でもない限り、自分で寝れるようになった方が良いと思う。

昼夜逆転を治す方法

昼夜逆転を治したいなら、

「早く寝ろ」

の一言で解決できるけど、まぁこれが出来ないから、多くの人は昼夜逆転するんだろう。

だから具体的な治す方法を紹介するぞ。

①食事を気をつける

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食事は睡眠と大きな関係がある。(らしい)

だから、以下を守るだけで昼夜逆転しづらくなるんじゃないだろうか。

  • 決まった時間に食事をする
  • 食べ過ぎない
  • 間食しない
  • 不摂生な食事はしない(栄養バランスを考える)

②日中に「体を動かす」「頭を使う」

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体を動かしたり、頭を使ったりすると、人間は疲れる。

すると眠たくなりやすくなる。

そしたら「もう眠いから寝よう」ってなる。

至極単純だ。当たり前の理論だ。

何もせずに、ひたすら怠惰に過ごしている引きこもりニートなんかは、まず「頭を使う」「体を動かす」を意識すれば良いと思うぞ。

参考ニート・引きこもりにオススメの有意義な暇つぶし8選【1人で家で出来る】

③生活を充実させる

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さっき紹介した「今日一日何もしなかったのに、このまま寝ちゃったら今日という日が無駄に終わってしまう・・。だから遅くまで起きてよう・・。」という考えの人は、生活を充実させる事が出来れば直るはず。

中でも、引きこもりニートな人は「引きこもりニートという今の状況」のせいで充実感を得られないんじゃないか??

だとすれば答えを一つだ。引きこもりニートを脱出すれば良い。

今の時代、パソコンでも稼げる仕事はいくらでもある。外に出ずとも家で仕事すれば良い。そしたら充実感は絶対に得られるぞ。

参考引きこもったまま稼げる!!引きこもりニートにオススメの仕事3選!!

パソコンですら仕事するのがイヤなら氏ねば良いと思うぞ。

最終手段:目覚まし時計

人間、「目覚まし時計」と「少しの気合」さえあれば、絶対に起きる事が出来る。

気合はあるけど、どうしても目覚まし時計を掛けても起きる事が出来ない!!」って人は、↓みたいな「絶対に起きれる時計」的な時計を使ってみるのも良いかもしれない。


81%の人が朝起きるのが楽になった光目覚まし時計inti(インティ)

AmazonなどのECサイトで「鳴るだけで飛び起きるような目覚まし時計」を買っても良いだろう。(↓こういうの)

ちなみにコレ↑は俺も持ってるけど、鳴るだけでガチで飛び起きるぞ。
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こういうのを使えば絶対に朝早くに起きる事が出来るから、”強制的”に昼夜逆転を治す事が出来るはずだ。

まとめ

・昼夜逆転するのは大体自己管理ができてないせい。つまり自分のせい。自分を律せれば昼夜逆転なんかしない。

・体質的に寝れない人は「睡眠薬」でも飲んどけ。(Amazon:催眠鎮静剤 の 売れ筋ランキング

・朝が弱い人は「超強力な目覚まし時計」でも買って毎日使え。(Amazon:置き時計・掛け時計 の 売れ筋ランキング

さいごに

昼夜逆転して良い事は全く無い。

生活リズムもめちゃくちゃになるし、何と言っても健康を害する。

この記事を書いてから俺も昼夜逆転しないように頑張る。

だからお前も頑張れ。

おわり

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